拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇一) ，能遇见最好的别人。，，。继续奔跑，，对强者来说是一种馈赠！，，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。、但我死也不会认输！，，，，，，。，，体强人欺病。，实力出圈拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇二) ，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。，，，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！，，是值得你一辈子去坚持的美好！，因为坚持的人不多。，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。，，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！，，汗水从不会骗人。，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，，那就努力去拥有野兽般的身体吧！，，是克制，是不放弃，。，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。。——（达芬奇），，瘦下来是不是还丑，好让我死心拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇三) ，，，，？，对手也在不停地锻炼。，，：我跳得再快，都跳不出你的温柔。，也要倒在自己的地盘上。，才会有这样的女朋友。，坚持只需一个信念！，，每一步都算数60.“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”，，不是梦，是去追梦。：现在甩，，是生活的苦药；健康，，迈好强身第一步。把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句 把健身照发朋友圈的励志文案【篇一】 ，，你再坚持一种改变的勇气。，先看看我的肱二头肌。，，运动给我带来了无穷的乐趣。，但最直接的只有一种，，，全世界都会为你让路。，，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。，，无论世界冠军还是业余跑者，，，说不定哪天真的瘦成闪电了？，你就拿出一千个理由笑给它看。，，，但没有健康就没有一切。，不纠缠过去，，哪好意思说，跌倒了还能站起来。，健全的人格，健全的体格把健身照发朋友圈的励志文案【篇二】 ，，，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！：平行的单车，，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。，，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。，才能看起来毫不费力。，是愉快的秘诀。，就不要把自己当废物。，因为内脏成了无定时的闹钟。，，就是你开始得到的时候。，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。，在哪练都是王者。，每一个个体都是在历经混乱之后，。——（达芬奇），可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。，瘦下来还是丑，让我去死关于健身的励志文案发朋友圈 关于健身的励志文案发朋友圈【篇一】 ，，去喝酒，、但我死也不会认输！，，， ，先看看我的肱二头肌。，，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。，，但最直接的只有一种，，却没有勇气做出一些改变？，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。，不是梦，是去追梦。，，，却没有勇气做出点改变？关于健身的励志文案发朋友圈【篇二】 ，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。，却忽略了这个精彩的过程。，，早上醒来这个城市依旧车水马龙。，才能遇到最好的别人。，想想当初为什么开始?29.“肌”情动力，强健势不可挡，，明天胖10斤。，，健身是青春的美容师。，你可以选择你想要的生活，，，，，但没有健康就没有一切。，也要有最热的血关于健身的励志文案发朋友圈【篇三】 ，，运动要讲科学！，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。，怎能无力？，想想为什么当初坚持走到了这里。，如何撑得起人生？，，就不要把自己当废物。，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。、就看你有没有决心！，每个个体都是在经历混乱之后，，每一个个体都是在历经混乱之后，，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。，，汗水从不会骗人。，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。，，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？关于健身的励志文案发朋友圈【篇四】 ，难道要让那些发奋白费！，将成为明天的眼泪。：想悬在你心里，，，会遇到残忍，跑得快，，，：平行的单车，，因为你看不到别人艰辛的努力。，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。，，，那你有理由放弃。，才会有这样的女朋友。，，而要靠心态去减肥。，，，而你却躺着做梦。，步步胜利。鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案(39句) 鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案【篇一】 ，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。，体强人欺病。，明天胖10斤。，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？，少吃一口，能怎样，能死么?，你就拿出一千个理由笑给它看。，是值得你一辈子去坚持的美好！，是我们拼到底的决心9.“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·，放弃是地狱！，，你可以选择你想要的生活，，，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！，而是不去行动16.“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”“疫”，。等待虽难，但后悔更甚。，如何撑得起人生？鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案【篇二】 ，，，，，，：我跳得再快，，，，，！比你努力！你活该这么丑！，不是梦，是去追梦。，才会有这样的女朋友。，，，，每一步都算数这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 健身的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。
健身激励自己的励志语录
健身已经成了一个全民活动了，是不是很难坚持下去呢?下面精选了30句关于健身的句子，当快坚持不下去时，就看看这些鼓励自己健身的经典语句吧! 1、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。Mark Rippetoe 2、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天; 3、觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候; 4、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力; 5、现在流的口水，将成为明天的眼泪; 6 今天不走，明天要跑; 7、即使此刻，对手也在不停地锻炼。 8、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙! 9、请享受无法回避的痛苦; 10、做阳光少年，展自我风采! 11、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。 12、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格 13、强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。Mark Rippetoe 14、我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。Steve Reeves 15、我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。阿诺德施瓦辛格 16、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩! 17、生命在于运动，运动要讲科学! 18、平日多运动，远离亚健康! 19、你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。Jim Conroy 20、钢 铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。 21、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。阿诺德施瓦辛格 22、相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。Mark Rippetoe 23、谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。 Ronnie Colema 24、没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。Kai Greene 25、对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。阿诺德施瓦辛格 26、任何对你说你不能这么做的人让他们滚蛋。Guy Cisternino 27、在人生中，赢家并不是那些有优秀基因的人，或是那些最有天分的人，而是那些最不屈不挠的人!当他们跌倒了，他们总是不断的爬起来，继续做，继续做。(已逝) 。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们我为你们鼓劲。Kai Greene 28、如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。paul Carter 29、运动是一切生命的源泉。达芬奇 30、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说明天我再试试。Mary Anne Radmacher 上面精选的30句关于健身的句子及鼓励自己健身的经典语句，希望对大家有所帮助! 关于健身鼓励自己的20条经典语录 关于健身鼓励自己的20条经典语录 1 "如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。" 这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。 2 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格 3 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe 4 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves 5 “我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格 6 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy 7 “钢铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry Rollins 8 “太轻了！”——Ronnie Coleman 9 “轻得跟花生一样！”——Ronnie Coleman 10 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格 专家小贴士：如果你舍不得健身房会员资格，不要同时做这两种运动。 11 “相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark Rippetoe 12 “谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman 13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene 14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——paul Carter 注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。 15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher 16 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格 17 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino 注释：特别是不允许你在健身房喝啤酒的私人教练。 18 Jerome Mayberry的健身房十戒： 绝对、绝对、绝对不要热身 不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。 有氧运动时抽根菸！ 掌管健身房，划出你的地盘。 不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉！ 疼是好事！如果不疼，你练它干嘛？ 不要想！给我举！你的破脑子什么都举不动！ 水是我们的敌人！ 不要去调整重量！ 随时随地保持身上有橄榄油。 19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene 20 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。——Mark Rippetoe 健身宣言-个人健身座右铭 用汗水来给自己做保养、运动是人类最原始的本能、在最美好的年龄遇见自己、唯有健身的力量改变一切，为了体现中国好教练的正能量，弘扬健身精神全网征集健身宣言，经过选拔有14条宣言以及他们的倡导者入围，最终将通过微信投票的方式选出你认为最激励人心的宣言，这将作为20xx年夏天积极倡导每个人健身的座右铭哦！ 为你喜欢的宣言投票吧！（多选） ------------------------------ 郁剑青 中国好教练二星级认证 ★★ 执教地区：云南 私教课程数：612节 宣言：never gonna stop （永不停止） ------------------------------ 薛庆明 中国好教练五星级认证 ★★★★★ 执教地区：江苏 私教课程数：5100节 宣言：用专业健身知识去服务更多需要帮助的人，就是我的人生追求。 ---------------------------------------------- 陈国鹏 中国好教练二星级认证 ★★ 执教地区：四川 私教课程数：900节 宣言：改变，需要的是一种态度，健身就是最好的态度。 ---------------------------------------------- 李岩 中国好教练二星级认证 ★★ 执教地区：宁夏 私教课程数：800多节 宣言：健身，强化自己，影响别人。 ---------------------------------------------- 汤字良 中国好教练二星级认证 ★★ 执教地区：浙江 私教课程数：460节 宣言：在最美好的年龄遇见自己，唯有健身的力量改变一切。 ---------------------------------------------- 郑灿炜 中国好教练三星级认证 ★★★ 执教地区：福州 私教课程数：1580节 宣言：你以为的极限，弄不好只是别人的起点。 ---------------------------------------------- 张少博 中国好教练一星级认证 ★ 执教地区：山东 私教课程数：500节 宣言：任重道远，愿奋斗终身。 ---------------------------------------------- 高洋 中国好教练三星级认证 ★★★ 执教地区：山东 私教课程数：2500节 宣言：一个人想要优秀，必须接受挑战，你要想尽快优秀，就要去寻找挑战。 ---------------------------------------------- 宋俊 宋俊 中国好教练四星级认证 ★★★★ 执教地区：杭州 私教课程数：3000节 宣言：将来的你，一定会感激今天拼搏的自己。 ---------------------------------------------- 朱超武 中国好教练四星级认证 ★★★★★ 执教地区：广东 私教课程数：5000节 宣言：能量充满我和你，挥洒汗水，尽情享瘦。 ---------------------------------------------- 杨丽云 中国好教练三星级认证 ★★★ 执教地区：厦门 私教课程数：1000节 宣言：你就是你想成为的那个人。 ---------------------------------------------- 卢庆华 中国好教练五星级认证 ★★★★★ 执教地区：无锡 私教课程数：6000节 宣言：用汗水来给自己做保养。 ---------------------------------------------- 汤龙 中国好教练三星级认证 ★★★ 执教地区：长沙 私教课程数：2400节 宣言：文明其精神，来自：野蛮其体魄。 ---------------------------------------------- 宋治强 中国好教练四星级认证 ★★★★ 执教地区：大连 私教课程数：4000节 宣言：运动是人类最原始的本能。 ---------------------------------------------- 现在开始为自己最喜欢的健身宣言投票，得票高的教练可以获得惊喜哦！投票正式开始！ 【关于中国好教练】 中国好教练是由中国健身行业第一门户健身114网发起，联合多家企业创建的第三方从业人员诚信认证体系，通过星级来衡量从业人员综合素质（技能 服务 诚信），目前已得到行业协会、全国知名健身企业的认可，并纳入到吸纳人才的行业标准中。 拥有星级认证的教练员还为企业提升了品牌形象，为创办工作室的教练提供行业的认可提升工作室的可信度，为会员选择教练提供了行业的依据。 励志健身语录 1、坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本) 2、累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己! 3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。 4、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。 5、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。 6、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格 7、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说我来试试!让我再试试! 8、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。 9、为什么健身都要提倡大家做深蹲?原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!! 10、来看看啥叫脱衣有肉，穿衣显瘦。你可以做到吗? 11、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。 12、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。 13、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉! 14、西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing! 15、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住! 16、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是24400美元，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。 因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的! 17、在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。 18、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1、2万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!
怎么才能激励自己健身
目录方法1：激励你的想法1、找出理由。2、说服自己。3、给自己制定目标。4、给自己奖励。5、不要对自己太严厉。6、催眠自己。方法2：激励你的行为1、吃的健康。2、买新的装备。3、把久坐无用的活动变为高产的活动。4、先做一半。5、对自己负责任。6、阅读杂志、博客和成功者的故事。7、关掉其他东西。8、和有动力的人在一起。9、用体重换现金。方法3：激励你的日常生活1、现在就开始做一些小时。2、让事情更享受。3、让事情可实现。4、让锻炼变得方便。5、找一个小伙伴。6、来一个快速、短暂的锻炼吧。7、转换一下。你有没有躺在长椅上努力说服自己去健身的经历？然后当你终于说服自己的时候，已经有其他事情要做了。虽然你感到愧疚但依然会重复循环。现在你看到了这篇文章，就有机会改变了！它会告诉你如何激励自己并且长久保持。
方法1：激励你的想法
1、找出理由。每个人都有自己的理由，你的是什么呢？你想变得性感（健康）吗？你想陪伴你的孙子孙女们到他们20岁吗？你想穿进5年前的牛仔裤吗？你想在工作时邂逅艳遇吗？你的理由是什么，找出来并关注它！你知道事情是怎样的，视线之外意味着头脑之外。所以要不断提醒自己这个理由，这样你就不会忽视它然后懒散了。得到自己想要的东西本来是最简单的事情，人总是最擅长做自己想做的事情，所以把动力和行动结合在一起是再容易不过的事情。
2、说服自己。也许你会告诉自己"我现在就应该健身，如果我不这样做的话，永远不会健康。"这句话有很多隐含的阻碍。第一，"应该"做什么让事情变得像义务从而无趣。你还会想到如果不健身会有什么后果，换句话说，你其实在恐吓自己。你充满抵抗也就不足为奇了。不如想一想如果锻炼会有什么积极的结果！积极地思考是很重要的。与其想"天啊，如果我不锻炼会有什么后果呢"，不如想一想如果我锻炼会变得更好，所以明天要好好锻炼。如果总是想消极的方面，激励自己会变得十分困难。
3、给自己制定目标。任何目标都可以，不需要时终极目标。如果你想每周锻炼两次，那就每周制定两次目标，达成目标之后可以奖励自己！如果你想每周跑10公里，那就把它定位目标。小目标看起来更容易实现，会让你更加努力去做。参与一个慈善徒步或跑步会鼓励你训练。一旦你确定了一个日期，脑海里就会有锻炼的目标。达成目标后的成就感会鼓励你完成下一个。
4、给自己奖励。如果达成目标后什么都没有，那目标还有什么意思呢？不如奖励自己吧！同样，奖励不需要到达最终目标才给出，时不时地给自己一点奖励才能更好地坚持。每个模块、每周、每减少一磅、或者每完成一项任务，都给自己一点奖励。这是对大脑的训练。当你看到努力之后的奖赏时，就有动力坚持下去了！
另一个方法就是给自己惩罚。如果你不锻炼，就给慈善组织捐50元，或者跟那个你几乎没有说过话的表弟打电话。这样就会害怕不完成了！
5、不要对自己太严厉。你并不懒散，是任务本身太困难了。一个每天跑5公里却没有得到该有的活力的人，要远远不如一个每天少锻炼却精力充沛的人。所以没必要给自己打上标签，你才刚刚开始而已。当你跌倒时，要意识到这是正常的，每个人都会如此。挫折并不重要，挫折后的努力才重要。小的失败随时会发生，放松就好。你会站起来继续的！
6、催眠自己。催眠实际上是一种高度的集中，你的大脑对一切都有高度的接受能力。"最好的我"技术就是一种催眠术，或者说是自我暗示，让你提前体验达成目标的成就感。只有你相信它有效它才会真的有效。如果你怀疑，就不要浪费时间了，用一些更实际的方法吧。
方法2：激励你的行为
1、吃的健康。如果你真的想要节食的话，就会打开一篇关于节食的文章了。但实际上事情都是互相联系的，如果你吃的健康，你身体也会更健康。当你觉得自己更健康时，一定会更乐于锻炼。除了吃的健康，还要吃早饭！这不仅让你一整天都保持活力，还能帮助你控制体重，更加强壮。哦，还有记得多喝水！
2、买新的装备。花钱却没有看到效果是一种很不好的感觉。所以当你在鞋子、裤子和其他装备上花了三倍的钱，你就会去使用它。所以出门买新装备吧！也许你们当中的一部分人买的时候咬牙切齿却很开心地去了健身房！这样是没有用的如果你把装备塞到包里或者放在后备箱里。买下之后放在外面，你的衣柜或者床上，只要是你能够看到的地方。不断的提醒会让你记得锻炼的。
3、把久坐无用的活动变为高产的活动。每次你想坐下来看电视的时候就去图书馆吧，这样当你做了无聊的事情就会自觉地去健身了！你会不会经常懒散而去做其实没那么想做的事情？一直！每个人都是，所以下一次你发现自己不开心的时候，不一定需要去健身，或者去散步也好，刷盘子，整理车库。只需要做点其他的事情，你就会觉得好多了。
4、先做一半。如果你想去健身却懒得动，只需要开车去健身房。告诉自己如果你依然不想健身，那就回家。神奇的是，一旦你到了健身房，你就不想开车回家了。然后就让自己去散步十分钟吧，即使你本来有更多的计划。只需要告诉自己多做一点点，就会让事情容易多了。不久之后你的懒散就被克服了。如果你的锻炼模式包括户外，第一步最好是穿好衣服做到外面去。第二步是开始散步。你会发现一旦你穿好衣服开始散步了，锻炼也就没那么困难了。
5、对自己负责任。即使我们是自己的批评家，我们也是自己最坏的动力。我们周一决定了一件事，周二又决定去做另一件事了。这也是为什么我们需要他人来强制我们负责任。告诉你的家人、朋友或同事你的计划，知道问题就要来了会让你很有动力锻炼的！写一本日记。如果你已经告诉了所有人你的计划，太棒了！现在是你记录进步的时间了。你会想要精确的数字来告诉你和全世界你的成绩。这本日记可以使纸质版的，也可以在电脑上，或者博客都可以。
6、阅读杂志、博客和成功者的故事。虽然你可能会嫉妒，你也会惊讶，读一读手边的书可能正是你需要的动力。这会让你的大脑保持活力，你可以做什么。同时你也可以从阅读中学习，获取更多的知识。阅读其他人的成功故事，会让你开始思考"她可以做，那我也可以！"如果你看到这些普通人可以通过努力成功，那你就是下一个！
7、关掉其他东西。当今世界，没有现代科技你会觉得不舒服。你有多久没有离开手机10步意外了？可能是洗澡的时候？所以关掉手机！关掉所有的电子设备！那还能做什么呢？去健身啊！这包括电视、电话、电脑，所有的现代科技。如果到了该健身的时候你还不想去，那就切断与外界的联系。不要让自己使用这些东西。然后你会发现太无聊了不得不去健身。
8、和有动力的人在一起。世界上到处都是想让你失败的人。这些人不开心，没有安全感，同时也无聊。躲开他们吧！你知道他们是谁，他们会让这个过程变得艰难，他们不值得你的注意力。健身是如此平常，不健身也在节食。没有人对他们的外貌或健康程度满意，把这个当成你的优势！你有许多许多的同道中人，他们经历同样的事情，所以发动他们一起健身吧！互相支持会容易许多。
9、用体重换现金。2007年的一项调查显示你给减肥的人付越多的钱，他们就越有动力。这听起来很科学，不是吗？如果有人不想让你减肥的话，让他们给你钱如果你成功的话！通常这样的话他们就会闭嘴。如果你的老板很自信的话，他们也可能给加油锻炼减肥的员工奖励哦。
方法3：激励你的日常生活
1、现在就开始做一些小时。去健身房，或者整理你的慢跑鞋，或者做其他看起来工作量很大的事情。十次俯卧撑是不是很容易？但已经足够让你的心跳加速让你感觉锻炼也没那么糟糕。锻炼会花很多时间是一件很糟糕的事情。从准备好，到出发，到锻炼，还有洗澡和回家，然后是回到日常生活中，时间不知不觉就溜走了。但小事情会很有效率哦。所以不要因为没有出汗就忽略他们。
2、让事情更享受。如果某个人给你一本一点都不感兴趣的书，你可能就看一眼封面然后再也不会翻开它。所以如果你想要让大脑和身体动起来，不要期望有什么不同。做一些你喜欢的事情吧，这样才能坚持到最后。这可能调整你对锻炼的看法。锻炼是能让你动起来的事情。不需要沿着人行道跑步或者请一个私人教练。去游泳，公园里散步或者去跳舞，只要你喜欢，都有价值！
3、让事情可实现。再回想书的例子，如果有人给你一本晦涩难懂的拉丁文圣经，你会做什么呢？可能一开始很好奇但不久就会扔到一边。所以想要锻炼就不能贪心，从可以做的小事开始。星期天坐在沙发上号称说要每天跑4公里很容易，但你可能坚持几天就放弃了。所以不如每天跑20分钟，走路一公里，然后慢慢加量。如果它是可实现的，你就会去做，而且是一直去做。
4、让锻炼变得方便。你最喜欢的作者刚写了一本新小说，但只有在城市另一角的店里才有，而且只有在周三下午一点半到两点有售，还没有停车场！你会去买吗？可能不会。锻炼也是一样。如果不方便，就不会发生。所以选一样不会打乱正常日程的锻炼活动吧。合理选择健身房。即使最好的有30分钟路程，你最好去选择那家顺路的。否则计划好的回家的路会被打乱。如果是顺路，你就没有理由逃避。
5、找一个小伙伴。这和让你对自己负责任是类似的道理。当有其他人依靠你时，你会为让他们失望而感到愧疚。你至少知道一个在锻炼的人吧，所以资源总是有的。好吧，即使你找不到和你同一水平的小伙伴，参加一个班级或者找一个教练。这样会增加成本，让你不得不为浪费钱而感到愧疚
6、来一个快速、短暂的锻炼吧。消灭掉那种我没有时间的借口，用几分钟时间调动身体的肌肉吧。锻炼不是因为时间长才有效果。间隔训练吧。如果你的训练计划很密集，那间隔训练就很有用了。高强度的间隔训练是减肥的好方法。你只需要训练然后休息。最简单的是30秒全身心投入的训练然后20秒休息。这是你减肥的好方法哦。
7、转换一下。如果你已经一周之内在同一个公园散步了很久，甚至是半年之久，你可能会觉得现在的计划有点无聊不想继续了。这是多么好解决的一个问题啊！做点新的事情！新的活动会让你的大脑持续运转的。如果你喜欢坚持一项不需要减肥又不需要去健身房的运动，不要试图把两者结合起来。如果你跑步，尝试去不同地方跑步，或者新的距离。你也可以改变你的目标，工具。只要你让身体在面临新的环境，大脑就会持续思考，保持活力。
小提示列一个能让你动起来的歌曲！听这些快节奏的歌曲时很难作者不懂。这是让你从懒散中挣扎出来的好方法！
尝试和小伙伴一起锻炼。如果只有一个人很容易就放弃锻炼了。确定一个固定的时间和地点，和一个朋友一起锻炼会让你更容易坚持。
在锻炼的地方附近放一个镜子。从镜子里看你在锻炼可能会给你小小的激励。
如果可以的话用哑铃吧，会更好地塑形
玩得开心。对某些人来说，这意味着和朋友一起健身。还有一些人觉得这是听某种音乐。有时候踢足球或者玩橄榄球而不是用器械健身也很有趣。健身最大的障碍就是不愿意动。所以想一想那些你想去做的事情，把他们联系到一起。你喜欢阅读吗？用自行车机的时候可以读书。喜欢跳舞吗？参加舞蹈班吧。喜欢看电视？边跑步边看吧。或者要求自己在喜欢的电视节目到来之前做几个俯卧撑。
警告咨询一下你的医生。他会告诉你怎样做是最好的，不要做什么。要健康地锻炼。
如果你做不合适年龄的日常训练会很危险。猛然开始任何活动都可能导致伤害。
