2、骄阳无惧，奋勇向前。
3、刻苦求学，踏实做人。
4、顽强拼搏，超越极限。
5、秀你自信，展现自我。
6、团结拼搏，发奋图强。
7、一份信心，一份努力。
8、团结一心，努力拼搏。
9、不畏高温，勇往直前。
10、认真学习，刻苦训练。
11、锻炼意志，强身健体。
12、文明勤奋，竞争超越。
13、勇往直前，意志坚定。
14、勤学乐思，奋发向上。
15、乐学苦思，敏锐创新。
16、带着理想，展翅飞翔。
17、气有浩然，心无止尽。
18、聪明伶俐，幸福成长。
19、宁静致远，厚积薄发。
20、遵规守纪，团结互敬。
小学生祝福语
1、有笑有泪，有花有果，这就是人生；有忙有闲，有升有降，这就是学生。寒假过后开学日，收拾收拾启程吧，愿你愉快学习快乐成长！
2、少年读书郎，又逢开学时，收拾行李包，满怀期待情，壮志在心中，正是学习时，愿君多珍惜，大好读书日！
小学生睡前应该做什么
一看这个问题，我便猜到题主本人一定是比较晚睡的吧？其实，想让孩子早点睡很简单：先让自己养成早睡的习惯。因为大人是孩子最好的榜样，幼儿的一言一行都是在模仿着大人。 我家就是个非常明显的例子。以前宝宝跟我睡的时候，也是比较晚才能睡得着。因为年轻人往往都是睡得比较晚，而孩子也是受到影响。即使你制他们睡觉，他们也只是躺在床上辗转反侧折腾，根本就没有丝毫的睡意。后来，两个孩子都跟我婆婆睡了。现在小家伙八点没到就睡着了。因为我婆婆一辈子都是早睡早起的习惯，早上是天一亮就起来了，而晚上看完了天气预报便上床睡觉去了。孩子跟着她，自然也养成了这个习惯。 当然了，作为年轻人的话，这么早睡是不太现实的。毕竟我们有许多事情要忙碌。我们也可以用其它方式来让孩子养成早睡的习惯。我们可以刻意地让孩子在白天的时候多多玩闹，进行一些相对比较剧烈一点的运动。这些运动都会消耗大量的能量，能让孩子感到疲惫。那样的话，等到晚上孩子躺下时，自然就更有睡意了。不过切记，在临睡前那几个小时尽量不让孩子进行剧烈运动。不然的话，孩子们一时就无法平静下来，那样就适得其反了，反而更加睡不着。 那个时候，比如是晚饭后，可以带着孩子在外面散散步。这样的活动相对平静，同时又能让孩子情绪也跟着平和下来。在睡觉的时候，室内环境也是很重要的。如果光线太强烈的话，是一定会影响睡眠的。我们最好是不要开灯，让房间一片黑暗。如果孩子怕黑的话，则只开一点点亮光的小夜灯就可以了。除了这些，我们还可以适时地播放一些舒缓的音乐，那样对睡眠也是相当有帮助的。 每个人的做法可能都不太一样，我分享一下我的做法供大家参考参考。我儿子从幼儿园开始我就开始有意识的规律他的作息时间，一般吃过晚餐我会带他下楼去和同院的小孩子们玩一会，大约八点左右回家，洗漱完毕后开始上床我一般公问孩子这一天在幼儿园发生的事，有时是快乐的，有时是不快乐的，以便了解孩子在幼儿园的情况。然后就讲故事书或读儿歌。九点多点孩子就自然入睡，天气比较寒冷的季节就在家和他一起玩会 游戏 或少看一会动画片，八点多上床读故事书或听讲故事和儿歌的磁带，九点多自然入睡。久儿久之就养成了九点左右睡觉的习惯了，一直保持到小学毕业。上初中后这个习惯就打破了，因为课程多。如何让孩子晚上九点前睡觉？ 这大概是很多家长都会感觉到头疼的问题，尤其是针对小学生来说，很多的孩子写作业都要写到八九点，再收拾洗漱，有些孩子还想玩一会，或者看会电视等，这样就会导致孩子晚上睡觉时间很晚，而第二天早上起不来。 孩子长时间的睡眠不足，不仅会影响孩子的精神状态和身体成长，还会影响到孩子的学习。那么我们家长该如何做，才能让孩子在九点前睡觉呢？ 这个问题需要家长和孩子的共同努力，家长要帮助孩子建立好的学习习惯和睡眠习惯，孩子则要尽快完成作业，避免拖拉。 一、培养孩子好的学习习惯 。孩子上了小学之后，学习压力和作业就会增加。现在孩子的学习内容也较之前深奥了很多，孩子学习理解起来就有些困难，需要家长的引导和教导。加上有些孩子放学后不会立刻写作业，而总是拖拖拉拉，磨磨蹭蹭的。本来一个小时就可以完成的作业，两个小时都还没有写完。孩子写不完作业就不能睡觉啊，这样就耽误了晚上的睡眠时间。所以我们家长要帮助孩子建立好的学习习惯，改掉拖拉磨蹭的毛病。可以给孩子建立奖励机制：如果在规定的时间内完成了作业，并且正确率高，就可以得到一个小小的奖励或者满足孩子一个愿望。家长也可以分阶段进行引导，比如第一周要求孩子两个小时内写完作业；第二周要求孩子一小时四十分写完作业；第三周要求孩子一小时二十分写完作业……这样循序渐进，逐渐改掉孩子拖拉的毛病。当然孩子写作业的时候，家长也要陪同孩子看书，给孩子做好榜样，不能说我们要求孩子好好学习，自己却在旁边玩手机，打 游戏 。这样会影响孩子的心理和学习状态。二、给孩子建立有规律的晚间生活。 ①5点到6点半： 放学后让孩子先写作业，孩子写作业期间，家长尽量不要打扰孩子，让孩子在规定的时间内把作业写完，自己检查一遍，然后再给家长检查，以保证作业的质量。②6点半到7点 ：写完作业，安排晚饭。我们中国的用餐习惯就是晚餐吃得比较好，因为都累了一天了，需要晚上好好的补一补。但是从科学的角度来说，晚上尽量吃点清淡一些，以保证肠胃好消化吸收。同时晚饭不要吃的过饱，容易造成孩子肠胃不适。③7点半到8点： 晚饭后家长可以陪孩子到楼下散步聊天，或者陪孩子在家里做 游戏 等，进行适量的亲子活动，也可以根据情况，让孩子看会电视放松一下。④8点到8点二十： 安排孩子洗澡。⑤8点半到9点： 孩子洗完澡，让孩子在自己的床上看会书，或者听一些睡前故事和音乐。这个时间段不要再和孩子打闹，不要做剧烈的运动，给孩子营造睡前气氛。到9点关闭灯光，让孩子进入睡眠状态。三、增加孩子白天的户外活动，减少白天睡眠时间。 因为孩子每天的睡眠时间是固定的，小学的孩子在9~10个小时左右。如果孩子白天活动量少，睡觉时间长的话，那么晚上就会减少睡眠。所以白天，家长尽量鼓励孩子多出去玩，或者陪孩子进行户外的运动，比如：踢球、打羽毛球、跳绳、散步等。如果孩子有午睡的习惯，那么就要控制孩子午睡的时间，不能过长，一个小时左右即可。我家小宝就是每天放学了先写作业，大概六点半就写完了，检查完作业，我们开始吃晚饭，等我们吃过晚饭，收拾完了，我会带他在楼下遛弯散步，或者踢球等进行适量的运动。8点钟回到家，让小宝洗澡。洗完澡，小宝会在自己的小床上看书。大概8点五十分，我就会让小宝放下书，关闭灯光，让他准备睡觉。我家小宝睡觉前有听故事的习惯，我会把音量调好，让他听着故事进入睡眠。几乎是秒睡，五分钟内肯定睡着。这一觉要睡到第二天早上六点半。所以题主可以根据自己孩子的学习、生活习惯，加以引导，帮助孩子建立好的睡眠习惯，让孩子睡个好觉。如何让孩子晚上九点前睡觉？有的孩子一到晚上就特别精神，玩玩具可以玩好长时间。但是晚上晚晚的睡觉又影响第二天的精神状态，第二天早晨起不来赖床。如果是在幼儿园的孩子有可能影响到第二天的入园。 所以要让宝宝养成早睡早起的好习惯。第一，爸爸妈妈做榜样与孩子一起早睡有的爸爸妈妈晚上习惯玩手机玩到很晚，所以孩子也就跟着晚上不睡觉玩 游戏 。要想让宝宝睡得早，后来妈妈要按点与宝宝一起上床睡觉。等宝宝睡着了，爸爸妈妈如果有需要忙的事情可以再起来忙。第二，故事引导 如果宝宝晚上会一直还在玩 游戏 ，玩具可以告诉宝宝，玩具在晚上也是需要休息的，只有今天休息第二天才能陪宝宝一起玩。第三，正面教育 孩子大了以后，应该就知道什么事情是对的，什么事情是错的，妈妈可以正面告诉她，如果经常晚睡，不利于他的 健康 。如果睡不好的话，就不聪明，长不高长不壮。可以让他和别的小朋友对比一下。要想让他变得强壮，厉害就必须早睡。第四，白天不要让睡太多 宝宝每天睡午觉最好不要超过2小时，每天最好中午睡午觉，下午4点以后就不要让再睡午觉，否则睡到6点起来，到了晚上肯定精神百倍，不会按时按点睡觉。第五，睡前不要让孩子太兴奋 每晚睡觉前，可以形成固定得睡觉仪式，例如洗澡、读绘本等，睡前不和孩子进行激烈的活动，如追逐打闹或者让孩子情绪变化过大的 游戏 ，从情绪变化到平和再到睡觉需要过程和时间，所以一开始就不要让孩子兴奋。让孩子晚上9点睡觉，可以说是一个最基本的要求，尤其是那些比较小的孩子，更应该早些睡，否则睡眠时间太长，影响孩子 健康 成长。如何让孩子早些睡呢？一是树立时间观念 想让孩子9点钟睡，8点或者8点半就应该让孩子做准备。对于较小的孩子来说，父母要提醒、陪同孩子一起去先洗漱。这里需要父母注意的是提前和孩子约定好几点去洗，到时间了就立即行动，决不拖延。二是讲睡前故事。孩子洗漱之后，让孩子在床上躺好，由爸爸或者妈妈（多关是妈妈）给孩子讲睡前故事。玩累了一天的孩子很可能听着故事就睡着了。孩子越听越想听这样的事也可能发生。此时妈妈就告诉孩子，可以明天再讲，到时间，该睡觉了。三是按时熄灯。到了9点钟，也是熄灯的时候了，一定要把灯关上，或者留个小灯。不要再和孩子互动。对于比较小的孩子，可以由爸爸妈妈陪着入学。大一些的孩子由孩子自己入睡。让孩子9点睡觉的关键环节就是把握好时间，保持长期如此，让孩子养成规律的作息时间，慢慢的，孩子就会到9点就睡觉了。要让孩子按时九点睡觉，只能是通过长久坚持，来养成这个良好的习惯，没有别的办法。从孩子上学开始，合理规划安排孩子的作息时间，比如六点到六点半写作业，六点半到七点吃饭时间，七点到八点玩耍时间，八点到八点半洗漱，八点半到九点看书时间。给孩子制定个明确的规划，他能清楚地知道这个时间段该干什么。规矩制定了，就得遵守。家长要负责监督孩子按照计划时间作息。并且自己也陪着孩子早睡，否则孩子会觉得大人都不睡我为什么那么早睡，他会觉得非常不公平。只要有足够的耐心陪着孩子坚持下去就会养成这个好习惯了。任何的好习惯都离不开坚持，更离不开父母的以身作则和监督培养。想要让宝宝9点前睡觉，需要家长给孩子建立规律的睡眠习惯和有效的引导。我家宝宝从三个月开始睡眠时间就很固定，无论是外出还是在家里，到睡觉时间就有意识让他上床睡觉，现在三周岁了，在睡觉方面很少要操心。 不知道题主家的宝宝现在年纪多大了，规律的睡眠要从孩子3~4个月大的时候开始培养，因为这个月龄的孩子昼夜节律相对来说是比较好建立。宝宝在这个时候的大脑可以通过光线、声音和周围环境的影响对白天和黑夜有一个初步的判断和记忆，这是宝宝建立规律睡眠的基础。白天晚上都定点上床睡觉，当这个规律建立起来以后，大人没有认为干预进行改变，宝宝基本都可以保持下来，也就不存在孩子晚上9点还不睡觉的烦恼了。 假如题主家的孩子已经是一周岁以上的大宝宝了，我们还可以通过有效引导让孩子养成良好的睡眠习惯。你可以找一个宝宝感兴趣的事情或事物，比如讲故事，画画或者其他，然后把他的这个兴趣跟睡觉用某种方式关联起来，然后每天准备到睡觉时间的时候跟他一起去做，做完以后不要再去做其他的事情，马上睡觉。一段时间后孩子就会自然地认为，睡觉之前我可以玩自己感兴趣的事情或东西，将孩子感兴趣的事情或事物与睡觉这件事情捆绑在一起，孩子就没有这么容易抵触睡觉。这个习惯形成以后你就可以慢慢地把睡觉的时间往前挪，这个办法可以让孩子毫无察觉地自己养成9点前睡觉的习惯。 减少孩子白天睡觉的时间也是一个好方法，白天多带孩子出去玩，孩子白天消耗了大量的体力和脑力，晚上吃过晚餐以后就更容易有睡意，这个时候家长要积极给孩子营造睡眠的好环境。以上的方法如果单独执行效果不明显，可以结合起来执行。对于小月龄宝宝最重要的是培养他9点前入睡的睡眠规律，大宝宝则更注重家长的有效引导，只要抓住孩子的兴趣爱好，9点前入睡也不难做到。家长要明白一个道理，孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，必须依靠家长的监督，然后长期才能养成。下面的几点仅供家长参考。1、父母要以身作则把这个放在第一位，可见它的重要性。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，或者沉迷于追剧，或者沉迷于 游戏 ，那你再怪孩子不按时睡觉，孩子可能也不会听。到了孩子睡觉的时间，家长最好也一起入睡。如果让孩子自己睡，家长仍然在玩的话，孩子会觉得不公平，或者还在注意家长的动静。假如家长有工作没忙完，或者有其他事，最好给孩子说明情况，单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子，这样孩子也会理解的。千万不能拿这个理由来骗孩子。一旦让孩子发现被骗，孩子就会慢慢不相信你。2、白天不要睡得过久白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般孩子午睡1-2个小时即可，不能让孩子睡上3-4个小时，甚至更长时间。3、睡前不做激烈的运动临睡前不进行剧烈运动，也不能打兴奋的 游戏 ，可以听听舒缓的音乐、玩玩积木等亲子 游戏 ，睡前故事、快乐阅读也是不错的选择。4、睡前一小时不在外面玩耍因为孩子心静下来需要一个过程，即让活跃的情绪包括兴奋、激动等情绪，平息下来需要一定的时间。如果孩子晚上8点还在外面玩耍，想9点半上床睡觉，可能是比较困难的事情。5、营造出浓厚的睡眠氛围睡觉一小时前，最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子大脑兴奋。可以把灯光调暗，关闭电视机，最好能准备一个固定的上床睡觉仪式，然后养成习惯。例如睡前讲故事，听轻音乐等，让孩子在轻松、安静的环境中入睡。6、规定一个时间，时间到了必须睡不要指望孩子玩累了，自己就知道睡觉。其实，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。7、调整孩子睡眠的时间，家长不能操之过急家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候千万不能急躁，要让孩子慢慢调整。采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。孩子习惯的培养，除了需要家长的引导和督促外，更重要的是长期坚持，这样才能培养出一个优秀的孩子。宝宝总是晚上十点多才睡觉，有时甚至一两点才睡，不睡觉的时候即便是在被窝也总是扭来扭去，大人也无法睡觉。孩子没啥事，早上也不用起那么早，但是大人扛不住啊，白天累的像狗一样，晚上还不能睡个好觉。况且，宝宝夜晚睡得太晚还不利发育。以前用安抚奶嘴都能哄睡，现在唱歌、拍肩、安抚奶嘴啥都不管用了。这是一位妈妈的口述，讲述自家宝宝晚上睡觉难，睡觉晚的事情。不少家长都有过这样的苦恼。孩子晚上睡觉晚，睡觉难，该怎么办？1，缺钙 孩子缺钙比较严重的话就容易患佝偻病，夜间睡眠浅，不容易入睡，容易哭闹等，这个很容易被家长们忽视。2，贫血 孩子贫血也容易导致夜间睡眠浅，容易哭闹，不容易入睡等。3，饥饿 宝宝饿了，自然很难入睡的了。成人饥肠辘辘的还很难入睡呢。4，受到惊吓 白天受到惊吓，不管是由于动物、建筑物、雕像等引起的，还是家人吼叫打骂吓的，宝宝白天受了惊吓，晚上就容易不好好睡觉，还容易哭闹，躁动不安等，会影响到孩子的正常发育的。5，环境噪杂 婴幼儿本就睡眠浅，如果睡眠环境比较噪杂吵闹的话，孩子自然很难入睡的。6，睡前精神过于兴奋 有些家长白天上班只有晚上才有时间跟孩子玩耍，结果一不小心就把孩子弄的精神过于兴奋，怎么哄也不睡觉。1，不强迫孩子睡觉。 不强迫孩子做某事其实也是一种 育儿 心态。强迫的结果不是孩子产生逆反心理，就是培养了一个木头宝宝。想让宝宝乖乖睡觉，自然是自发性地睡觉最好，给宝宝提供一个良好的睡眠环境，小到床上用品，大到卧室气温、湿度、空气质量，周围是否安静等，都是决定孩子能否乖乖睡觉的因素。2，每天遵循固定的就寝程序 这其实也是培养孩子的生物钟以及睡眠习惯。睡前要先洗脸、刷牙、洗澡澡、洗头发、换睡衣，然后躺被窝听听轻音乐，或者读读睡前故事，看看绘本等，潜在告诉孩子每天做完这些程序就该睡觉了。3，限制午休时间，以及睡前活动 不能让孩子午睡时间过长，以半小时为宜。睡觉前尽量不要带孩子出门玩耍，看动作影片，做运动、 游戏 等，以免宝宝精神亢奋，迟迟不肯睡觉。4，学会应对宝宝突发性哭闹、躁动不安等情况 婴幼儿睡眠有浅睡眠期和深睡眠期之分，处在浅睡眠期的婴幼儿容易有踢打、翻动、呓语、翻眼甚至哭闹等小动作，家长们无需理会，如果这样的小动作比较频繁，家长不妨把一只手放在宝宝肩头后者腹部，给宝宝安全感，等宝宝安静下来后再把手抽回去。要想让宝宝九点准时乖乖睡觉，肯定不能靠强迫和吼叫来完成。如果你做到了以上这些，还愁宝宝入睡难，不好好睡觉么？睡眠，对于孩子来说十分的重要！只有良好的作息习惯，才有利于孩子的身体发育以及 健康 ！生长激素的分泌峰值都是在晚上10点到凌晨1点的样子，只有在这个时间段孩子能够进入到深度睡眠，才能够更好的分泌出，才能够刺激身体发育以及智力的发育！在发育阶段，孩子经常晚睡或者缺乏睡眠的时候，身体机能会受到一定的影响：免疫力、抵抗力差，并且还有可能诱发神经衰弱以及肠胃与心脏等疾病。第一点：睡前一小时没有剧烈运动在睡前的一小时，家长要尝试着将一切都恢复平静，这时候就不要在与孩子进行一些比较兴奋的 游戏 。可以听一些比较舒缓的音乐或者是玩一些比较益智的积木玩具等等。还可以通过睡前阅读等来培养睡眠。第二点：睡前不出门想要让孩子尽快的入睡，在睡前的一小时就不要带着孩子出门遛弯啦！如果孩子在快九点才回来的话，洗洗澡就很晚啦。根本做不到9点或者9点半入睡的可能。第三点：家长也要有一个良好的睡眠习惯如果想要孩子拥有良好的睡眠习惯，家长就要以身作则！这个时间点就要完全的熄灯睡觉，不要让孩子去睡觉，你却在玩电脑。不然孩子会认为不公平：为什么爸爸妈妈可以不用这点睡，我却要。有可能自己回到房间，躲在被窝里玩也不会睡觉哦。也会有人质疑：现在的工作压力以及现实情况，很难做到和孩子一样的作息时间。但在这里想要说的则是：尽可能的做到吧！
小学生睡前注意事项
1. 简述学前儿童睡眠的卫生要求 学前健康教育的主要任务是，通过教育使小儿懂得一定的生活和卫生常识，培养爱清洁、讲卫生的思想观念，培养良好的卫生习惯，懂得一些卫生公德，提高其独立生活能力，促进其身心健康成长，为入小学打好基础，为以后的健康打好基础。学前健康教育重点应该注意以下几个方面：1、生活卫生制度的教育：如起床、洗漱、喂奶、大小便、睡眠、活动与锻炼方面的要求及注意事项；2、饮食和营养卫生教育：如饮食不过量、饭菜多样化、按时进餐、不喝生水等；3、一般卫生知识教育：如保护眼睛、牙齿、耳朵，纠正不良的习惯等；4、预防意外伤害的教育：如不玩水、不乱玩弄电器、不放烟花爆竹、不在公路上玩耍等；5、开展有关美育和道德品质的教育：如培养小孩健康的审美情趣，做到形体美、行为美、语言美。2. 小学生卫生知识：睡眠要充足 小学生卫生知识：睡眠要充足小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，免疫力较低，容易患病，每天应有充足的睡眠时间，才能满足身体健康以及生活和学习的需要。一般认为小学生每天睡眠10小时是合理的，我国教育部规定小学生要保证10小时睡眠时间。充足合理的睡眠有如下好处：一. 保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。（一）小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。（二）充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。（三）充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。二. 养成良好的生活习惯：保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。3. 睡眠卫生教育的具体内容有哪几条 1） 避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。2） 在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。3） 晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。4） 下午五点以后，不融入过度兴奋和活跃的环境。5） 床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。6） 建立一套准备就寝的程序。7） 卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度，光线和声音。8） 就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。9） 每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。10） 保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。 *** 控制治疗： *** 控制治疗的目的就是帮助患者建立快速人睡和卧室与床之间的固定联系，主要通过减少影响睡眠的活动来达到。4. 宝宝睡眠的必备小常识有哪些 睡眠姿势 应注意不要总是让婴儿仰面和侧着睡觉，应该让他偶尔也俯卧着睡。孩子睡成这样的姿势时有利于脊柱的健康发育，更有利于呼吸。医生对无人照看的婴儿俯卧睡姿提出警告：这将增大发生生命危险的概率，如众所周知的小儿猝死。特别是2~9个月龄的小儿，在较冷的季节取这种睡姿，如果再加上环境情况的配合，就很容易发生这种猝死的情况（参阅“小儿猝死”）。 您大可不必担忧，您的宝宝会将口和鼻埋入睡垫中引起窒息。他的反射功能将帮助他保持呼吸道通畅，至少是睡在光滑、硬度均匀的睡垫上是如此。但过于柔软的枕头比较危险，小儿的脸会被埋在其中！ 如果婴幼儿睡眠时喜欢某种特定的姿势，如总是朝着左边或者是右边，您就应该注意帮他翻身，让他在对称的一边也躺一会儿。这样能避免造成脊柱单侧压迫，保证他睡成一个均匀、漂亮的头型。可以在周一、三、五将光线安排在婴儿床的左边，其他日子则把灯安置在右边（您可将孩子连床换一个方向，或者仅将孩子调一下头）。婴儿会跟着灯光转，他睡眠的姿势也会随之改变。通过让脊柱均匀受力的方式，能避免对孩子造成损伤。睡眠的时间 一般地说，婴幼儿总体的睡眠时间应在24小时之内。 婴儿1~2月时，睡眠长度为16~19小时；3~4月时为15~18小时；5~6月时为14~16小时；7~8月时为13~15小时；9~12月时为12~14小时。有些婴儿睡觉时间比较长。 一位6月龄的婴儿能够不间断地睡18小时之久。如果是这样也不要去打扰他，让他一次睡足，没有必要为他担心。刚开始，婴儿还无法区分吃饭、睡觉和醒来之间的差别，几周以后这种情况就会发生变化。他会学会区别做梦和现实的不同。 刚开始，婴儿由于在进食后都在睡觉，可将他在24小时之内的睡眠分成几个阶段。等到快满1周岁的时候，婴儿只剩下了2~3个需要睡眠的时间：午夜、上午和下午。 帮助入睡 影响孩子睡不安稳的原因，可以归结于出汗、做梦、饥饿或疼痛等。睡觉以前刚做完某些活动的婴儿（跟随母亲刚在商店关门之前去买了东西，或者刚与其他姊妹或者父亲玩了个痛快）比较难以入睡：婴儿尽管十分疲劳，但精神很兴奋，难以松弛下来。 婴儿在晚上睡觉前，应做些体力活动或呼吸一些新鲜空气，使他产生疲乏感；父母亲也应该有能加速孩子睡眠办法，经常反复地使用。坐到婴儿的床前，唱或哼一首短歌，同孩子轻柔地说话，安抚孩子，与孩子亲吻告别等。重要的是，这些方法不得比孩子日间所做的活动更有趣，否则他会更兴奋。5. 宝宝睡眠卫生原则是什么 (1)睡眠环境安静和较暗，室温不要过热. （2）严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养. （3）卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠. （4）婴儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好. （5）使婴儿学会自己入睡，，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，，夜间醒来也要求同样条什，达不到时就会哭闹. （6）睡前1一2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋. （7），.。6. 睡眠卫生要求有哪些 一）导入 我们大脑在现在仍然是科学认识中最神秘的部分。它有着无穷的奥秘，蕴藏着有待开发的丰富的智力资源。人一生中仅仅有大脑能量的20%被使用，其余的能量都处于沉睡状态。我们该怎么样使用大脑呢？（板书：学会用大脑） （二）要充分的发挥大脑的活力，以下环节需要重视。 一、注意劳逸结合。一般说来，人在疲劳的时候，大脑的活力降低，注意力集中的客观基础就薄弱，所以要保持旺盛的精力，必须有充分的休息，向正常的睡眠要学习，工作的时间，这种做法不科学，并不值得提倡。美国科学家在实验中发现，一个人连续五天减少一半睡眠时间，智力水平要降低三分之一以上。许多人都有体会：睡眠不足，脑子不灵。 二、合理分配用脑时间。灭个人的脑功能高峰时间是不同的。有的人早晨脑子好使，有人晚上脑筋灵活；有人起床后一段时间脑子特别灵，有人则要过一、二小时才能进入 *** 。这既和生理状况有关，也受习惯的影响。我们应尽可能在脑功能高峰时间做最重要和最困难的工作，在脑力较差的时候做比较次要和比较容易的工作。三、延长大脑兴奋时间。外国生物学家做过这样一个有趣的誓言：他们把狗的头盖骨去掉一小块，换上有机玻璃的头盖骨，从哪里观察沟垴的活动。他们现在购得眼前打开一盏灯，发现狗大脑的一部分血管扩张，血液供应增多，他们又给狗吃东西，发现另一块地方又变红了，而原来红的部位却变白乐。这个实验告诉我们，大脑的不同区域吃贿者不同类型的行为和不同内容的活动。长时间的干一件事或度一种书，可能造成大脑某区域的长期充血现象，出现脑功能的抑制。为了使大脑能紧张而富有碳氢的工作，不致使大脑某一部位的细胞因连续长期工作而疲劳，我们应该适时转换兴奋中心，以延长大脑总体兴奋时间。达尔文在一般情况下，每次研究活动都不超过两小时，她把工作，散步，听小说，达派等项活动交替安排，使大脑的活动具有弹性，李宁伏案工作累了，就靠在沙发上浏览小说，一次 *** 大脑的不同兴奋点。他们的这些做法，都有效的演唱了大脑的兴奋时间，提高了工作的效率。四、增强脑功能的物质基础。英国首相丘吉尔工作虽然繁忙，但他经历始终充沛。有一次开了六七个小时的马拉松会议，与会者都觉得很疲劳，但丘吉尔仍精神抖擞。有人问他有何秘诀，他笑着答道，要吃高营养的早餐，平时也要注意多吃蛋白质。丘吉尔的话是有道理的，因为蛋白质是维持脑功能的最主要的原料。一个人肚子饿的时候，常发现脑子差强人意，营养不良的人，难以适应长时间的高度思维活动，对于脑力劳动者来说，加强脑功能的物质基础，是一个不可忽视的问题。给分吧！！！。7. 应培养幼儿哪些良好的睡眠习惯 午睡时孩子们都把鞋脱掉放在床下摆好，然后才躺下睡觉。但小宝在每次睡觉时，把鞋脱得东一只、西一只，好像从来没有想过要把它摆好似的，而且趁老师稍不注意时就把手伸到床下玩起鞋来，这样既不整齐又不卫生，起床后更是经常找不到鞋子。今天我又看到小宝在玩鞋。于是我走过去哀叹道：小宝的鞋可真可怜。到中午休息的时候了，还这样被小宝当成玩具玩。小宝这时不好意思的看着我，于是我又说：“小宝，咱们把小拖鞋摆好让它舒舒服服睡上一觉好吗？”这时小宝回答说：“那好吧，我把你们摆好睡觉吧！”分析：幼儿期是孩子行为习惯形成的关键时期，正是走向自我行为的起步阶段，在这时教师应以鼓励、引导的方式、方法去掉幼儿不好的行为习惯， 并让其感受到教师对自己的喜爱。多与家长沟通，让家长意识到幼儿期培养孩子行为习惯的重要性，家园合力共同帮助幼儿养成一个良好的生活习惯。8. 怎样保障孩子的睡眠健康 一、助孩子培养良好的睡眠习惯。1、每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。2、床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。3、白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。4、睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。5、睡觉前不要喝太多水或饮料。二、做好睡眠准备：睡前忌进食、饮用 *** 性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。三、注意睡姿： 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉。四、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业，专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长，有效抑制驼背的床垫。其专家指出：舒适的睡眠床垫，.睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉；其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。五、努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步
