因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。
这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(2.54厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4b90f603738da9778005f396be51f8198618e361"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4b90f603738da9778005f396be51f8198618e361?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="https//iknow-pic.cdn.bcebos.com/4b90f603738da9778005f396be51f8198618e361"/>扩展资料
应对中年发胖的方法：1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其对一些含脂肪过多的高热量食物，如各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时。
2、控制进食速度。进食速度过快也是导致发胖的一个原因，因此放慢进食速度，充分咀嚼后再下咽，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，消化吸收越好。3、多吃蔬果。水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂，尤其是富含硒的食物，有助于缓解衰老进程，其中的纤维素能保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。4、保护牙齿。良好的口腔卫生不仅有益健康，而且让人更显年轻，很多人没意识到，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响，建议中年人半年看一次牙医，发现问题及时治疗。平时应养成良好的护牙卫生习惯，洁白整齐的牙齿，无疑会减龄。5、做伸展运动。每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是拉伸背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。6、进行中等强度的体能锻炼。选择适合自己的运动项目锻炼，不仅能保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。建议每周进行3次慢跑、游泳、快走等运动，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。7、保障睡眠质量。深度睡眠时间少，会影响生长激素的分泌，而生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪燃烧，保持体形健康。中年人一天要保持七个小时的睡眠，特别要保障深度睡眠质量，以促进体内正常分泌生长激素。8、及时释放压力。人到中年，事业步入正轨，同时也是家庭的顶梁柱，难免会有许多压力，压力的积压会影响身心健康，应适时舒缓压力，如运动、听音乐、唱歌等，找到适合自己的减压方式，都是可行方法。参考资料来源：/env.people.com.cn/n1/2018/0626/c1***.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-中年人为何会变胖？
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1009/c172848-30808553.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-人到中年容易发胖怎样保持身材？
志愿者励志名言
志愿者服务有什么样的 励志 名言 呢？下面是我给大家整理的志愿者服务励志名言，供大家参阅! 志愿者服务励志名言精选 1. 青年志愿者活动是公民道德建设的生动实践 2. 青年志愿者精神--奉献友爱互助进步 3. 团结实干求知创新;奉献友爱互助进步 4. 青年的心永远与雷锋相通 5. 予人玫瑰，手有余香，做一名快乐的志愿者 6. 与文明同行，与绿色相伴，倡导公德，美化城市 7. 通过志愿服务，提升自身素质 8. 弘扬无私奉献精神，不计个人名利得失 9. 小手拉大手，文明路上一起走 10. 一点一滴做起，传扬烈士精神 11. 学雷锋，树新风，扬正气，比奉献 12. 为建设团结互助平等友爱 13. 志愿者的微笑是城市最好的名片 14. 志愿服务理念：学习雷锋奉献他人提升自我 15. 奉献爱心，弘扬新风，帮助他人，完善自我 志愿者服务励志名言经典 1. 弘扬志愿精神，实践公民道德，争创文明城市 2. 用爱心播撒阳光，用高尚践行平凡 3. 弘扬爱心精神，为社会上需要帮助的人贡献一份力量 4. 有困难，找志愿者;有时间，做志愿者 5. 弘扬志愿精神，播撒爱心火种，共建和谐社会 6. 树立科学发展观，构建和谐社会，推进志愿者行动 7. 矢志服务 成就美丽人生 为民服务传递温暖笑容 8. 为民服务传递温暖笑容 9. 参与志愿服务，塑造城市形象 10. 团结友爱助人为乐见义勇为无私奉献 11. 服务社会帮助他人提升自我实现价值 12. 为社会尽一份责任，为他人送一片爱心 13. 讲究文明倡导新风美化生活 14. 青春是我们的名片，服务是我们的志愿 15. 学习雷锋精神，参与志愿服务，共建美好家园 志愿者服务励志名言推荐 1. 弘扬志愿精神实践公民道德争创文明城市 2. 青春是我们的名片,服务是我们的志愿 3. 用我的努力,换取您的微笑 4. 在雷锋精神的光辉照耀下茁壮成长 5. 向雷锋同志学习，全心全意为人民服务 6. 养成良好习惯，争做文明市民 7. 以英雄为楷模，学好本领服务社会 8. 我为创建文明城市加一分 9. 弘扬雷锋精神，参与志愿者服务，建设精神文明 10. 树立科学发展观,构建和谐社会,推进志愿者行动 11. 弘扬志愿精神，优化发展环境，共建文明精河 12. 弘扬中华民族传统美德，培养敬老爱老的优良风气 13. 学习雷锋精神，参与志愿服务，共建美好家园 14. 学雷锋，树新风，扬正气，比奉献 15. 小手拉大手，文明路上一起走 16. 志愿服务是一种生活方式 17. 奉献他人 提升自己 18. 寻雷锋足迹，扬志愿精神 19. 赠人鲜花，手有余香 20. 我参与，我奉献，我快乐 志愿者服务励志名言相关 文章 ： ★ 志愿者励志语录 ★ 大学青春与梦想演讲稿最新 ★ 志愿者服务励志名言
职场励志心灵鸡汤
职场励志心灵鸡汤经典语录1 1、知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。 2、生命中一道道仓促的划痕都会成为我们刻骨铭心的记忆。沉默，不代表自己没话说。离开，不代表自己很潇洒。快乐，不代表自己没伤心。幸福，不代表自己没痛过…… 3、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。 4、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。 5、做对的事情比把事情做对重要。 6、最足以显示一个人性格的，莫过于他所嘲笑的是什么东西。 7、最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。 8、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。 9、只要热情犹在，哪怕青春消逝。 10、你可以这样理解impossible(不可能)——Im possible(我是可能的)。 11、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧! 12、人们有时候很奇怪，他们喜欢把泪水撒在并不爱他们的人身上，把钱花在并不需要的东西上。有时候，只是想有个人抱紧我不放手，直到我的心情真的好起来。 13、和你一同笑过的人，你可能把他忘掉;但是和你一同哭过的人，你却永远不忘。有些事，你把它藏到心里，也许还更好，等时间长了，也就变成了故事。 14、时间就是这个样子，徜徉其中尚觉得慢，一旦定睛回望，弹指之间。生命那么短，世界那么乱，我不想争吵，不想冷战，不愿和你有一秒遗憾。 15、只有一条路不能选择——那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。 16、命运总是光临在那些有准备的人身上。 17、生命的完整，在于宽恕、容忍、等待与爱，如果没有这一切，拥有了所有，也是虚无。人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。 18、人格的完善是本，财富的确立是末。 19、生活总是喜欢逗弄我们。在你绝望时，闪一点希望的火花给你看，惹得你不能死心;在你平静时，又会冷不丁地颠你一下，让你不能太顺心。人没有完美，幸福没有一百分，知道自己没有能力一次拥有那么多，又何苦要求那么多。 20、只有千锤百炼，才能成为好钢。 21、你脑子里东西的多寡，就关系着你将来的前途。你希望掌握永恒，那你必须控制现在。 22、宁可慢些，不要太急而错误;宁可笨些，不要太巧而败事。 23、做的技艺来自做的过程。 24、你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物——微笑，一定要成为你工作最大的资产。 25、目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。 26、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。 27、一步主动，步步主动，步步领先，享受光荣;一步被动，步步被动，步步落伍，煎熬受穷。 28、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。 29、一个人最大的敌人是自己，没有完不成的任务，只有失去信心的自己。 30、志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。 31、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。 32、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 33、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。 34、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。 35、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。 36、“不可能”只存在於蠢人的字典里。 37、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 38、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。 39、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。 40、人如果没有诚信，就算有聪明能力，永远只是个危险人物。 41、人生多一份挫折，就多一份人生的感悟;人生多一次跌打，就多一条抗争的经验。 42、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。 43、任何的限制，都是从自己的内心开始的。 44、人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。对别人要求松一点，就不会总失望;对自己要求严一点，就不会总沮丧。 45、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 46、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。 47、只要我们能梦想的，我们就能实现。 48、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 49、自弃者扶不起，自强者击不倒。 50、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法) 51、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。 52、只要路是对的，就不怕路远。 53、不管心情如何，不论今天过得怎么样，无论身在何方，请记得…微笑。人生没有彩排，只有现场直播，所以每一件事都要努力做得最好! 54、志不立，天下无可成之事。赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。自古成功在尝试。 55、征服困难，就是荣耀。 56、不要因为一点瑕疵而放弃一段爱情，毕竟在爱情里，需要的是真情，而不是完美。很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，而别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。 57、你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。 58、生活中会发生什么，我们无法选择，但至少，我们可以选择怎样面对。所谓的幸福，就是一个笨蛋遇到一个傻瓜，引来无数人的羡慕和嫉妒，一起风风雨雨，平平淡淡。 59、人生的烦恼，多在于知道的太多，而做的太少。 60、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。 61、有时候我们放不开不是因为失去，而是心疼自己的付出。遗忘的好处是：也许会后悔，也许会难过，但是心却不会再疼。曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。 62、生活不是一场赛跑，生活是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段的风景。不要只因一次失败，就放弃你原来决心想达到的目的。 63、于千万人之中，遇见你所遇见的人;于千万之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也不晚一步，刚巧赶上了。 职场励志心灵鸡汤经典语录2 1、是非天天有，不听自然无。 2、五官刺激，不是真正的享受。内在安祥，才是下手之处。 3、我们还没有老去，却经历了太多风浪，被迫快速的强大，成长起来。心，已然老过了年龄，老过了岁月。 4、曾以为世界上最糟糕的事，就是孤独终老。其实不是。最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。” 5、我们所爱的一直都是同一个人，一个很像我，另一个完全不像我，其实他们都是我，都是为了完美我的人生。 6、人生必走的路、必吃的苦是孤独，苦到尽头，甘自来，狮子不怕孤独，所以强大；羚羊喜欢群居，因为弱小；人生无处不修行，能在孤独中心静如水，才能在纷扰里安然无恙。 7、坚强，独立，是唯一的选择！寂寞的时候放首歌给自己听、伤心的时候找个角落擦擦眼泪。告诉自己这都不是事，时刻提醒自己不能倒下。一定要坚强！——致奋斗在路上的自已。 8、不是一定要愉快的时候才去笑，而是你要试着笑一笑，你就会变得愉快！不一定每天都有愉快的事情，但每天都需要去笑。你要知道，笑着笑着，你会发现，愉快的事情就越来越多了！ 9、大气其实是对自己好。学着将那些不漂亮的话，像垃圾一样扔掉。被说两句，被说两句，说就说了呗。这个世界上最傻的人就是别人说了两句就动气，这么低成本，不，完全信手拈来的胡扯漫骂，竟然会有这么大的'攻击力。完全是凑到枪口上所致。 10、什么路都可以走，唯独绝路不能走；什么路都可以选择，唯独歧途不能选择。人生道路虽很曲折，却很美丽。只要你细心观看，就能饱尝沿途美景。在人生道路上，走上坡路要昂首阔步，走下坡路要谨小慎微，走阳关道要目视前方，走羊肠路要俯视脚下。 11、有时我们追求的，不是人生有多么成功，亦不是聚敛多少财富，而是能够在自己精神的田园里耕耘，收获着别人无法体验的快乐和幸福。昨天再苦，都要用今天的微笑，把它吟咏成一段幸福的记忆；曾经再累，都要用当下的遗忘，穿越万道红尘，让心波澜不惊。 12、运用思考改变自己的命运。 13、相信自己可以做到。 14、有人说，真正的爱情，背后没有秘密。说这话的人，既不明白爱情，也不明白秘密、 15、感激生命中那些艰难的岁月，别把它们当成坏事，而应当看成是学习、成长的机会。 16、“不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的或坚持飞的笨鸟，我们试着长大，一路跌跌撞撞，然后遍体鳞伤。坚持着，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。--致亲爱的自己。” 职场励志心灵鸡汤经典语录3 1、阿呆：股市爆跌，我的睡眠质量严重下降！阿瓜：我还行，像婴儿般睡眠！阿呆：真羡慕你！阿瓜：是睡一小时就醒，然后哭一小时，然后再睡一小时… 2、春天的事业是温暖的，夏天的事业是芬芳的，秋天的事业是沉甸甸的，冬天的事业是平静的。祝你事业有成，张扬生命的精彩！ 3、职场女性礼仪形象三大忌：一忌穿着不当。穿着得体是保证女人成功的重要因素。二忌娃娃音。三忌女性抽烟。 4、闹钟在吵，电话在闹，领导周末不让睡早觉；虽然事琐碎，尽管有点累，相信对你无所谓；加油干，多表现，多涨薪水早提干；不叫苦，不喊累，下班回来早点睡。 5、初入职场，对工作要留有细心，对同事要保有关心，对机遇要存有细心，对前途要持有信心，对克服困难有决心，愿你开心工作，一帆风顺。 6、步入职场真言劝，新手恭耳细细听，日日做事头脑清，为人处世要谦逊，争先做事积极行，待人和善心意诚，不懂多问不失面，有错即改不辩驳，职场辛勤多收获，受人重用取成功。 7、来到职场，就得虚心，时时发问，不断进步；就得耐心，耐住枯燥，不断提高；就得细心，孜孜以求，不断进取；就得专心，全心投入，义无反顾；就得用心，努力付出，展现自我。祝愿你笑傲职场，缔造精彩！ 8、初入职场要坚持一个中心：以认真工作为中心，两个基本点：办事细心点，脑瓜灵活点，三项基本原则：低调做事，虚心请教，待人和善。愿你工作顺利，前途无量。 9、古来跳槽无难事，只怕职场有心人，不能全怪朋友狠，只怪工资不争气，哥们还是有情义，要不然不能保守商业秘密！ 10、毕业了，好不容易上了岗，结果是富士康管的；好不容易参加了培训，结果是山木办的；好不容易学会了在扯皮中干事，结果在干事中被领导扯皮了。朋友，工作不容易，职场需谨慎！ 11、充满了道家智慧的职场箴言，跌到了就歇一歇，想一想。活是干不完的，钱是挣不完的，辩证的看，只要不伤筋动骨，有跌到的机会，未必不是福分。 12、工作有闲有忙，有甜有苦。清闲时，如同闺中怨妇，郁闷，无聊，空虚，发呆。忙碌时，如同战场的小卒，无奈，疯狂，劳累，拼命。 13、老板最不喜欢的十种人：乱嚼舌根者、公私不分者、夸夸其谈者、一心二用者、三心二意者、爱找借口者、爱挑事端者、心胸狭窄者、不懂感恩者、心存抱怨者。 14、节日发个祝福，给领导惊喜，平时多猜心意，多多填其乐趣。琐事需要助手，赶紧伸出双手，记录规矩临头，带头组织遵守，帮他搞搞关系，让他工作顺利。咱就不信，还有那个领导能不喜欢你。 15、官大官小总有烦恼，越升越高没有终了；钱多钱少没法比较，越多越好没完没了；吃好吃赖都是饭菜，占多占少知足就好，放弃计较快乐就到！ 16、老板说的就是真理，老板骂你那叫在理。工资不涨那叫真理，迟到扣薪那叫在理。到底这是有没有有理，世人自有世人道理。 17、职场箴言：同事关系保持好，莫要为了一点小事而争吵；跟领导关系要搞好，对领导要时刻尊重莫忘掉；本职工作要做好，升职加薪跑不了。 18、莫要只想着领导，一天能有几次瞧，员工同事也重要，遇到事情他们靠。平时多多把情埋，临头麻烦可开怀。开心快乐谁分享，朋友和你倾心肠。 19、职场生活不容易，各种方法记仔细，拉帮结派莫学习，本职工作是第一。尊重领导莫忘记，有事没事多学习，成功之路没问题。 20、切记别学电视上的情节，因为电视上的跟现实绝对是存在反差的，BOSS的意见不能加以评论、BOSS的命令立马实行，做到BOSS人不在公司心却在身边的工作状态 21、我把公司当成了家，把办公桌当成了床，醒了去趟厕所，饿了就去个食堂。莫要说我无理可讲，其实俺这叫工作狂！哈哈！ 22、我们不需要那么多的猜测，我们需要的是理解和和宽容，共同努力为了自己更是为了生活。奋进，坚强不息。我希望能成为你们的一份子和大家共同打造完美新天地！ 23、新人新工作，要有新气象：工作要认真，遇事莫要慌，见人懂礼貌，微笑挂脸上，心态要摆正，前辈是榜样，听从领导话，虚心又自强，注意讲卫生，衣着要端庄。祝你早日适应工作，成为国家栋梁。 24、职场处处危机，忙着追名逐利，上司都有脾气，同事暗中算计，客户天天服侍，呼吸紧张空气，坚持不懈努力，学会姿态放低，不求样样第一，只愿时刻顺利！ 25、怀揣梦想来到社会，一腔热血想要腾飞，苦苦挣扎忙碌疲惫，前途渺茫两眼模黑，安居乐业纸上谈兵，振作还是沉迷颓废？努力！加油！不要气馁！ 26、职场法则，晋升渠道：直面上司领导，主动推销自己，积极脱颖而出，建立人脉通道，全力以赴助上司。生活有度，职场有道，认真学习，提升自己。 27、办公室之道：不该看的要视若无睹，不该听的要充耳不闻，不该想的别想入非非，不该做的别画蛇添足，不该说的要沉默是金，做人做事适可而止，恰到好处。 28、四字真言助你纵横职场：劣：平时少出力，肯定差一级；否：真正反对你的不表现在嘴上；令：今天多干点，明天才有权；捧：奉承同事或上司，都要有一手。 29、职场如战场，亦如逆水行舟，如果安于现状，最终就会被职场所淘汰，人当不断地追求进步与突破，努力去做最优秀的自己，做职场上的常胜将军！ 30、“山重水复疑无路”时的自省，“轻舟已过万重山”后的豁达，朴实里见智慧，逍遥中觅真谛，忠于自己，敢于放弃，热爱生活，快乐工作 31、少说话，多做事，常常学习少生气。看眼色，提建议，进退攻守有心计。敬老手，护新手，圈内做事讲和气。别怨言，别管事，份内份外分清楚。负责任，守秩序，工资升迁要牢记。
