而且定位是2个月内脱脂计划
但是你所谓的狠一点不仅不是最有效的脱脂方法 而且对身体有伤害
我先针对你的问题提几个建议
一、体重不是衡量胖瘦的标准 体脂含量才是 建议你了解一下自己的体脂含量 一般健身房都有测
二、无氧要在有氧前面 这样才能先消耗身体储备的糖原 然后再脱脂
三、有氧消耗脂肪确实是需要时间长 一般需要持续40分钟以上的有氧运动才是消耗脂肪的 但是两个小时未免太多 而且最重要的关键是：
1、你确定你的有氧是持续的？还是跑10分钟休息半小时再跑？
2、做有氧运动最好是关注下心率，最大心率的60%-70%之间才是最消耗脂肪的 太小无效 太大消耗糖原和肌肉3、最重要的是 你控制饮食了么？三分靠练 七分靠吃啊
我把我之前回复别人的改一下 改成适合你的
按照我这个方法 2个月内脱脂10-15公斤以上是可以
经验之谈
脱脂分两种 一种是迅速脱脂 这个一般是运动员赛前常常采用的方式 尽管再科学 个人认为快速的体脂改变 对身体肯定是有影响的
那我们来说说日常人们所说的减肥
肥胖其实不是看体重为标准 主要是看体脂含量 什么叫体脂含量 你可以问度娘
那如何健康有效的减少身体的体脂含量呢？
这是一个很漫长必须有毅力坚持的过程
简单来说就是控制2个方面
一是运动
二是饮食
所谓减肥其实就是打热量差 意思就是每天摄入的热量远远低于你付出的热量
但是这期间又有一个问题 那你付出的热量是靠糖原呢还是真正脂肪在分解呢？
这个就需要合理而且有效的运动 和 营养丰富但是热量少而且要吃饱的饮食了
减肥不是靠饿 这是错误的
减肥不是靠疯狂运动 这也是错误的
个人给你建议：
一 运动 必须要合理而且有效
简单说 大家都知道有氧运动是减脂的 那什么样的有氧运动是减脂肪的呢？
目前个人觉得比较科学的是控制心率 把心率控制在最大心率的60%-70%之间
脂肪消耗大于糖原消耗
可以这样 先做40-60分钟的无氧运动消耗储备糖原 然后再做60-80分钟的有氧运动脱脂
这样消耗脂肪比较直接
二 饮食 营养肯定要丰富 少吃多餐 不要常常有饥饿感
日常营养摄入 这个你可以问度娘 什么东西是有营养且热量低的
多吃蔬菜水果 减少碳水化合物的摄入 这个是很必要的
然后晚上睡觉前不要吃东西 保持空腹
平时多喝水 油腻 辛辣 高热量的东西最好杜绝
根据楼主的情况 最好就是杜绝碳水化合物的摄入 虽然对体能有影响 但是只有2个月 那就熬一下吧 日常碳水化合物主要就靠蔬菜水果中摄入了
励志教育观后感
上周，我们参加了由罗老师演讲的"感恩励志教育会",我们深受感动。在那天出现了无数个感人肺腑的场面。 当天，罗老师演讲了“言传身教”，“感恩祖国”，“感恩教师”，“感恩父母”等多个使人受益终身的话题。使我最为感动的要数感恩教师这一环节了。 罗老师给我们讲了一个感人至深—李静的故事。故事的主人公那无私奉献的精神使我们为之感叹，她那种坚强的毅力更使我们无不折服。 罗老师谈到了那些才华出众的老师们的光荣事迹，讲到了那些平凡老师们的非凡敬业精神，最后竟联系到我们自己的班主任身上…… 当我们看到老师那日渐消瘦的面庞，看到她被时光冲刷后留下的痕迹，我不禁狠狠地一颤，那些被我当宝贝捧着的金豆豆刹那间像开闸的洪水一般泄了下来。等我再看她时，她已是“银光满面”了…… 当我们像小鸡啄米似的一拥而上的时候，我才发现，老师头上的白头发竟比我母亲头上的还要多，还要密。 的确，父母是我们的第一任老师，但老师却是我们的第二任父母啊。他们与我们无亲无故，却呕心沥血地教导我们，我们真应该像报答父母一样报答老师们呀！ 星期四晚上，那一段时间是我生命中最难忘时刻，因为那时我真正懂得了感恩，懂得了父母对我的爱和父母背后的辛酸，让我真正知道了爱应该怎样表达。 看着他们述说着、哭着，我的泪水也不由自主地涌出来。当鲁冰花的音乐响起的时候，我想起了儿时妈妈一句一句的叫着我唱这首歌曲。我仿佛看到了妈妈打着节拍、抱着我，和我一起合唱那首鲁冰花啊~啊~夜夜想起妈妈的话，闪闪的泪光鲁冰花，天上的星星不说话，地上的娃娃想妈妈，天上的眼睛眨呀眨，妈妈的心呀鲁冰花，家乡的茶园开满花，妈妈的心肝在天涯……多美富有感情的歌词、美妙的旋侓呀！ 当他们说，爸爸我爱你，在他们爸爸的脸上亲一口的时候，我仿佛看见了，儿时我搂着爸爸的脖子，在他耳边亲切的说：“爸爸，我爱你”。用那红红的樱桃小嘴在他脸上轻轻地亲一口，然后我们都笑了。
比较励志的队名
你想起一个励志的队名吗?有什么励志好听的队名?我为大家整理了一些励志的组名，希望大家喜欢。 励志的队名集锦： 1. 队号：永创第一，口号：披荆斩棘向前冲，永不退缩，力争第一。 2. 队名：无敌队，冬风吹，战鼓擂，无敌众将会俱谁! 3. 队名：出单队，口号：我出单!我喜欢! 4. 队名：队名：风之彩，口号：尽展青春炫彩。 5. 队名：飞跃，口号：勇往直前，永不止步。 6. 队名：跃起动力，口号：让激情在动力中飞跃现在 7. 队名：野狼盟，口号：我能! 8. 队名：NIKE队，口号：Just出it! 9. 队名：百事队，口号：出单无极限。 10. 队名：胜羽队，队名胜利的羽毛永远归顺于我。 11. 队名：还击营，口号：还我奖杯，击溃敌队，营养均衡 12. 队名：农夫山泉队，口号：出了有点悬。 13. 队名：天一口号，天一，天一，天下第一。 14. 队名：同路人，口号：风雨同路，别树一帜! 15. 队名：秃鸡队，口号：消灭铁公鸡。 16. 队名：菜鸟，口号是菜鸟，菜鸟，我不吊谁吊? 17. 队名：垃圾队，口号垃圾，垃圾，我不垃圾谁垃圾? 18. 队名：我们，口号：我们携手，别树一帜! 19. 队名：兄弟盟!口号：无兄弟，不篮球! 20. 队名：野狼盟，口号：我能! 21. 队名：奇迹，口号：不要等待奇迹的发生，因为奇迹在等我们去创造 22. 队名：超越队，口号：超越梦想，勇攀高峰! 23. 队名：冲锋队，口号：冲锋、冲锋，冲向巅峰，精神：团结一致，铸就辉煌、铸就辉煌! 24. 队名：火热队，口号：加油火热，火热加油，手感火热，热情火热!加油火热，火热加油，气氛火热，比赛火热! 25. 队名：巨人队，口号：兄弟加油。 26. 队名：篮球人，口号：篮球人加油看起来朴实，但竟显大气与霸气，还捎带和谐。 27. 队名：美特斯邦威，口号：不出寻常单。 28. 队名：野狼团，口号：虎狼之师!唯我独尊! 29. 队名：主旋律，口号：我们的比赛，我门主导! 30. 队名：雄鹰队，口号：雄鹰、雄鹰，搏击长空;雄鹰、雄鹰，永远精英! 31. 队名：给力，口号;给力，给力，勇往直前!给力，给力，冲破无限! 励志的队名精选： 团队名称： 奔驰财团( 汽车销售行业财务团队 ) 团队口号： 客户驾驭奔驰，公司收益奔驰。 团队名称：踏金(房地产销售团队) 团队口号： 脚踏实地，打造金牌团队; 放飞梦想，造就辉煌人生! 团队名称：野狼团(销售团队) 团队口号： 召之即来、来之能战、战则必胜、永不言败 团队名称：明日之星(销售团队) 团队口号： 今天的付出,明天的美好 团队名称： 麒麟队 (销售团队) 团队口号： 临(麟)危受命，舍我其(麒)谁? 团队名称：火狼(销售团队) 团队口号： 火舞春秋 狼战天下 团队名称： 天马行空 (销售团队) 团队口号： 平凡创造奇迹 业绩突破梦想 团队名称： 飞跃 (销售团队) 团队口号： 勇往直前，永不止步。 团队名称：野狼团(销售团队) 团队口号： 越战越勇.越挫越强.不放弃,不抛弃 团队名称：智联队(销售团队) 团队口号： 智慧联合,所向无敌! 团队名称：智联队(销售团队) 团队口号： 振奋精神，迎接挑战，开创再创佳绩! 团队名称：同路人(别墅营销) 团队口号：风雨同路，别树一帜! 团队名称：我们 (别墅营销) 团队口号：我们携手，别树一帜!
