相信大部分人都有过不止一次减肥经历的。那些因为用错方法，从一开始就注定失败的减肥我们就不说了（比如节食、按摩拔罐针灸、减肥咖啡、减肥茶、减肥霜之类的），但是既然找到了靠谱的减肥方法（比如我们），可以的话，最好能够一次减肥成功，持续进行，而不要中断。
为什么建议从一开始，就做好一次减成功的准备呢？
一、从习惯养成上来说，坚持的时间越长，后期保持这个习惯所耗费的意志力就越低，执行这个行为几乎出于本能。
减肥只是一个过程，但是成功的减肥，却必须是一个良好饮食和健康生活习惯的养成的过程。
科学研究表示，重复行为与自发性之间存在一定的曲线关系。也就是说，你反复重复做某件事情，毫不费力出于本能的去做这件事情的可能性就越大。其原因，欧阳修的《卖油翁》给了个经典的答复，“无他，唯手熟尔”!
刚开始代餐，可能会很容易饿；刚开始锻炼，身体会很累。但是持续1个月，胃容量已经小一些了，很容易吃饱不饿；锻炼1个月，身体的耐力和心肺能力持续增强，同样的锻炼1个月后就会很轻松。持续坚持3个月，饮食习惯和口味就会开始发生改变，锻炼也越来越轻松。你的体重也会持续的下降。
很多客户只用了2个月就减到了目标体重。而体重基数大的，多的用了8个月，持续不间断的减到理想体重，少的用4个月减到理想体重。其结果，都是减成功了，然后饮食习惯也基本上改变了，日常饮食和生活习惯已经是最佳状态，减肥仅仅只是顺带而已。
二、从意志力的损耗来说，重复的多次的进行减肥，其实也是对自己意志力的损耗。
罗伊鲍迈斯特的《意志力》提到一个观点。意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，但也会疲惫和损耗。持续的自我损耗会耗干我们的意志力。
为什么我要把减肥会跟损耗意志力联系在一起？
因为减肥的过程中，你控制饮食和锻炼，都需要用到你的意志力。这是一个使用意志力这个“精神肌肉”的过程，每一次的坚持，每一次向目标的靠近都是对意志力的锻炼和奖励，越坚持使用它就会越强大，从而会越来越轻松的实现目标。
如果每次减肥减到一半就停下来，下次开始的时候，是需要一切重新开始的。因为无论是身体上的准备和心理上的准备，都并没有直接延续上次的结果。那些经常运动的人，即使肌肉力量很强，很长时间不锻炼再重新开始，肌肉力量也会有一定程度的减弱。这个过程就是一种损耗。不要小看意志力的损耗，因为很可能，每一次的重新开始，都会比之前更困难。
三、从减肥结果上来说，大部分人总是高估使用产品的短期效果而低估长期使用的效果。
也许刚开始每个月减得很少，可能只有5斤左右，但是如果能够持续坚持，4个月就是20斤。如果你有120斤，你只需要坚持4个月，就可以从120斤直接减到100斤，之后只需要保持就可以了。而不是每减5斤就停下来，连续要减1-2年。这方面，我们是有很多好的反馈的。
那么怎么样才能够持续坚持减肥呢？提供以下几个建议。
1、一开始就确定好自己的减肥目标。明确了解自己的理想体重，然后可以以周或者月为单位，每次减掉自己体重的1%~5%。要知道，设立一个可以达到的目标，会更容易获得正面反馈。而获得的正面反馈越多，就越容易坚持。
不建议一次直接要求自己减20斤，你可以从要求自己减5斤开始。每次完成一个阶段目标，可以给自己一个小的奖励。完成自己的减肥目标，跟跑马拉松一样，你把目标设定到不远处的路标比直接设定终点要容易得多。
2、不要轻易的放弃。可以允许自己中途休息几天，做个适当的调整，然后重新开始。你可能会遭遇中断、失败和痛苦，这是你没有办法逃避的，你必须要面对。这并不影响你的持续的完成目标。你要做的，只需要重新开始即可。
3、采用一些可视化的方式激励自己。比如打卡，打卡的方式可以多样化，可以在日历上打卡，也可以在朋友圈打卡。你能够越容易的看到自己的进度，越容易坚持。
4、把你减肥的方式简化，把意志力的损耗减到最低。比如代餐，那么每天提前准备好。比如运动，每天准备好运动服和运动鞋；比如称体重，把体重秤放到最显眼的地方。采用20秒原则，把要做的事情，放在伸手可及之处就可以了。
如果你已经开始，或者重新开始，希望这一次，就是你们最后一次减肥。
下一句是啥
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方!溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
蒹葭凄凄，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻，溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。
芦苇密密又苍苍，晶莹露水结成霜。我心中那好人儿，伫立在那河水旁。逆流而上去找她，道路险阻又太长。顺流而下去寻她，仿佛就在水中央。
芦苇茂盛密又繁，晶莹露水还未干。我心中那好人儿，伫立在那河水边。逆流而上去找她，道路崎岖难登攀。顺流而下去寻她，仿佛就在水中滩。
芦苇片片根连根，晶莹露珠如泪痕。我心中那好人儿，伫立在那河水边。逆流而上去找她，路途艰险如弯绳。顺流而下去寻她，仿佛就在水中洲。
减肥就是战胜自己
1、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。2、每天减肥一点点，每天健康一点点。3、一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。4、夏天减肥是妹子唯一的目标！逗比的我和我的逗比同事们。5、每天都在想减肥，可是每天又在想吃些啥好吃的，啊！真是受不了自己了。6、每晚都对自己说，夏天到了该减肥了，然而每次都抵不过南门的诱惑。7、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。8、每天坚持减肥，减掉的不只有体重，还有自卑。9、每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。10、夏天来临前，来一场说减就减的肥！11、每一个坚持的日子，都是向减肥的成功所迈进的步子！12、减肥是每个人都可以做到的，只要相信自己可以变得更加美丽，我一定会瘦身成功。13、跑完步整一瓶，夏天减肥有点费劲啊。14、想减肥的最好方法是谈恋爱吧，每天都想你想到睡不着，因为细节自责到哭。15、努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。16、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。17、你身上的肥肉都是你每次说下一次再减肥的惩罚。18、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。19、从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢？20、每到来不及的时候才想起减肥，哈尔滨的夏天说来就来。21、每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。22、上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。23、夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？24、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。25、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。26、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。27、前一秒说着减肥，后一秒吃到撑。这不失可爱，但如果总是我相信这是意志缺陷。28、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！29、减肥一小步，健康一大步。30、你的生命中有没有为了一件事特别努力过，从现在开始，减肥开始，战胜自己的食欲和肥肉。31、现在开始减肥吧！再不克制就一辈子羡慕别人吧！要瘦一定要付出代价，再难也要坚持！没借口！32、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。33、坚持减肥，一切皆有可能。34、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。35、为让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。36、减肥的誓言，只有吃饱之后才想起。37、减肥，是我一生的事业啊！38、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。39、胖人当然一样可以自信，但如果你耿耿于体重不能释怀，那么还是减肥吧。40、将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你！！41、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。42、有人减肥只是为了一个目标那就是能吃更多的肥肉。43、减肥，号称是女人一辈子的事业。通常在饭后开始，饭前结束。。。44、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。45、滴水穿石，不是力量大，而是功夫深；减肥成功，不靠特效药，而是天鹅湖的技术好。46、单身，并不意味着你不会爱，大多数原因是你太胖。现在开始和脂肪作斗争吧，甩掉一身脂肪，将减肥进行到底！47、势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽，该减的肥是一定要减到位的。48、我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊。49、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。50、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。51、青春一场，能玩的时候就不要太安静，能吃的时候就不要想减肥，痛痛快快，疯一场。52、人家一个假期都瘦了一圈，我也想尝试家里断粮的感觉，这样就不会为减肥发愁了。53、再不减肥，夏天就到啦。54、我也想减肥，我也不想胖，我也想下次去见你的时候瘦一点，可是我饿啊。55、如果有来生，我愿当一块肥皂，那样就不用再为减肥而担心了。56、别总说减肥，好像你一瘦下来就能飞升似的。57、有没有人跟我一样，家里真是个减肥的地方。58、听说过很多减肥的方法，依然胖着过完这一生。59、肥胖的女孩儿为什么一定要努力，想想曾经因为胖而得到的外号吧，减肥这件事还是不能放弃。60、减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！
